大学生活で乱れ切った生活リズムを直す4つの方法
大学生の皆さん、どんな生活していますか？
3月からブログを簡単に始めて、
3か月が経ちました(笑)
このブログを見ていただいているメインユーザーさんは
大学生なのですが、どうも
深夜にアクセスしていただいてることが多いようです(笑)(笑)
大学生活、正直、授業も切ろうと思えば切れるし、
授業時間も長すぎて座っているのもしんどい(´-ω-`)
次第に授業に行かなくなって、
GWからの五月病、梅雨のコンボにやられて、
生活リズムが乱れまくってきた
時期じゃないでしょうか(笑)
この生活リズム、
大学生のうちは乱れたままでも生活できちゃいます(笑)
朝5時頃に寝て、昼2時に起きる、ダラダラバイトの準備をして、
夕方5時からバイト、夜12時ぐらいに終わって、
帰ってきて夜更かし、、、(;・∀・)
大学2年生までの自分を見てるよう(笑)
はたまた、
バイトのない日は夕方5時から友達と飲みに行って、
日によってはオールして翌朝帰ってきて寝る(笑)
これは、、、
正直今でもありますね(笑)
でもこの生活をしていると、
活動時間が短くてもったいない(´-ω-`)
他の人は朝、昼、夜に予定を入れて一日で3つの予定を消化できるのに
生活リズムが乱れていると、
一日1つしか予定が入れられません！
せっかくの大学生活、これで終わらせてしまうのはもったいないです(´-ω-`)
とはいっても、、、
一度乱れた生活リズムはなかなか直らない
生活リズムを立て直すのは難しい(笑)
そうなんです(笑)
生活リズムってある程度定着しちゃうと、
すごく直しにくいんですよね(笑)
夜、どうにか寝ようとしてもつい携帯触っちゃったり、
結局朝起きられなかったり、、、(´-ω-`)
きっと、ここまで読んでくれた方の中にも、
生活リズムを過去に直そうとした人はいるはず(笑)
それが失敗した原因は、
たぶん2つ(笑)
- いきなり理想の生活リズムにしようとしたから
- 何かオールする予定が入っちゃったから
1つ目、実はかなり重要です(笑)
そもそも、5時にしか寝れていなかったのに
いきなり1時に寝ようとしても寝れません(笑)
1時間ずつ、順番に寝る時間を早くしましょう。
2つ目、これは大学生である以上、
ある程度はしょうがないです(笑)
サークルの合宿やら誰かの誕生日やら、
あるいは彼女とデートやら、
オールになっちゃう予定は結構あります(笑)
でも、これらのオール予定が一日だけ入るパターンは
意外と生活リズムの乱れにならないんです(笑)
生活リズムはある程度固定のものなので、
一日くらいだと乱れても翌日には戻ることが多いそうです(´-ω-`)
そもそも生活リズムはなぜ乱れる？？
乱れ切った生活リズムを直す方法を考えるにあたって、
まずは生活リズムが乱れる原因を考えてみましょう。
生活リズムが乱れる理由は、
大きく分けて4つほどじゃないでしょうか(´-ω-`)
- 夜勤など、単発じゃなくて定期的にオールの予定がある
- 翌日にいやな予定があって、無意識に寝たくないと感じている
- 一日が圧倒的に物足りなくて、寝るのがもったいないと感じる
- 帰ってきて10時くらいから1時くらいまで寝てしまって寝られない
これらの原因次第で、
それぞれ対処法が違います(笑)
まず1つ目、
夜勤などのバイトをしている方、
あきらめてその生活リズムで生きるか、
バイトを変えましょう(笑)
夜型の生活が求められるバイトをしていては
朝方の生活リズムにはできません(笑)
そして2つ目、
これはなかなか難しいです(´-ω-`)
翌日にいやな予定があると、
寝たら次の日が来てしまうという
意識に基づいているようですが、
いやな予定はどうしても入ってしまいますから、
どちらかというと、
その日を充実させて充実感とともに寝るか、
翌日いやな予定の後に
楽しい予定を入れていやな予定を忘れるかでしょうか(笑)
3つ目、一日が物足りない場合は、
一日を少しでも充実させるように外に出てみてください(笑)
これについては後述します(笑)
4つ目、これ、バイトをして帰ってきたりするとよくあるんですよね(笑)
これの対処法はもうあきらめてお風呂に入らず
寝ちゃって翌朝お風呂に入るか、
とにかく家に着いたら何もかもせずにお風呂だけ入って
即寝ちゃうかですね(笑)
充実感を高めるって簡単に言うけど具体的に何をすればいいの？
上で何度か出てきました、
充実感を高めるという言葉(笑)
口で言うのは簡単だけど具体的に何をすればいいのか(´-ω-`)
自分でふと思った2つの方法を紹介します(笑)
1つ目は、
恋愛をすることです(笑)
性格には彼氏（彼女）がいる環境を作ると、
一日に充実感が出ます(笑)
まあ当たり前ですよね(笑)
そんな簡単にできたら苦労しねーよ！！
って方は最後の関連記事も読んでみてください(笑)
2つ目はもっと簡単です(｀・ω・´)
運動しましょう(笑)
ここ最近ですが、ジムに通っています(笑)
ジムもいきなりやりすぎると続かないので
軽い運動程度でやるとかなり続きます(笑)
で、ジムに通って気付いたのですが、
爆発的に充実感が上がります(笑)
というのも、ジムで適度な疲れが得られるほか、
素敵なお姉さんやイケメンが多く、
目の保養になり、一日のQOLが向上します(笑)(笑)
これによって一日の充実感が
飛躍的に向上するのでおすすめです(笑)
では、そろそろ寝なくてはなのでこの辺で(・ω・)ノ
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